יוגה עם ערסל
בשיטת אונאטה
.png)
מהי יוגה בשיטת אונאטה
בשנת 2005 יצרה מישל דורטניאק (ארה"ב) שיטה חדשה לתרגול יוגה באמצעות ערסל.
זהו בעצם תרגול של יוגה.
הערסל משמש כעזר התומך בתנוחות היוגה המסורתיות, משחרר לחץ מאזורים מסוימים בגוף, מאפשר להאריך את טווח התנועה וגם לבצע בקלות יחסית תנוחות הפוכות (הנחשבות מאתגרות עבור חלק מהתלמידים) כמו עמידת ראש וידיים.
שיטת תרגול זו מתמקדת בהעמקה בתנוחות היוגה (ופחות באקרובטיקה)
והתרגול באמצעות הערסל משפר באופן משמעותי את היציבה ,הדיוק והאיזון בביצוע התנוחות על המזרן.
למי זה מתאים?
יוגה ערסלים מתאימה לכולם מתרגלים מנוסים ומתחילים בכל הגילאים
היא פחות מתאימה לנשים בהריון ולאנשים שסובלים מבעיות לחץ דם, בעיות נוירולוגיות וגלאוקומה
_edited.png)
_edited_edited.png)
איך תרגול יוגה בערסל יכול לעזור?
שחרור מתחים רגשיים ומיקוד המחשבה
הארכת השרירים
והתחדשות המפרקים באמצעות ניטרול כוח הכבידה
מתיחה של עמוד השדרה והקלה על כאבי גב באמצעות תנוחות הפוכות
חיזוק שרירי הליבה תוך התנגדות לכוח הכבידה
שיפור זרימת הדם בגוף
דרך התנועה עם הערסל
שיפור הגמישות ושחרור מתח
דרך תרגול עם ובלי כוח הכבידה
,נעים להכיר
אני שרית טל. לפני 15 שנה התחלתי לתרגל יוגה והתאהבתי מיד.
תוך זמן קצר גיליתי את יתרונותיו הרבים של תרגול היוגה ותרומתו לחיזוק הגוף, שיפור עבודת השרירים והמפרקים, היציבה והאיזון הפיזי, הרגשי והמחשבתי.
החלטתי שאני רוצה ללמד את דרך היוגה ולשתף עוד אנשים בחוויה שמעניק התרגול והוסמכתי ללמד יוגה במסגרת קורס מדריכי יוגה במכון וינגייט.
לפני מספר שנים, נאלצתי לעבור ניתוח דיסק בעמוד שדרה צווארי, אירוע שהגביל אותי בביצוע תנוחות יוגה הגורמות ללחץ על הצוואר (כמו עמידת ראש). ההיכרות עם יוגה ערסל, אפשרה לי לבצע תנוחות אלה מבלי לייצר לחץ על החוליות ופתחה בפני עולם שלם של תרגול היוגה כפי שהכרתי ולמדתי, יחד עם היתרונות של הערסל וביטול כוח הכבידה באמצעותו.
השלמתי בחו"ל קורס התמחות להוראת יוגה ערסל בשיטת אונאטה והוסמכתי להדרכה בשיטה זו.
היום אני מלמדת בסטודיו הביתי שלי בעמק חפר.
הדס שולדר
35
אני ממליצה בחום על שיעורי יוגה ערסלים עם שרית. במהלך התרגול אני נהנת מהמיקוד ותשומת הלב בגוף ובנשימה. לצד זה יש גם עבודה משמעותית על חיזוק השרירים, מתיחות משמעותיות שפותחות את הגוף ובכלל, הנאה מסוג אימון חדש ומרענן.
אסתי שפט
61
היתה לי חווית יוגה מיוחדת וכייפית בשיעור יוגה ערסל עם שרית. תחושה של ריחוף. היה מעניין ומיוחד לתרגל את תנוחות היוגה באמצעות הערסל. ממליצה בחום
קרן לבנון
25
הייתה לי חוויה מעצימה, שרית נתנה לי להרגיש ביטחון ולהתנתק מהקרקע. היחס האישי והמקצועי שלה מעניק תחושה שכל אחד יכול לעשות זאת, ממתחיל חובבני למקצוען. הלכתי עם אמא שלי והרגשתי שהחוויה גם חיברה בנינו. נהניתי מאוד ובהחלט אשוב!